Dampak rokok dan penyakit yang ditimbulkan

Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap isapan itu menyerupai satu isapan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di “kamar gas maut” bagi pesalah yang menjalani hukuman mati, dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan Karbon Monoksida.

• Tar mengandungi sekurang-kurangnya 43 bahan kimia yang diketahui menjadi penyebab kanser (karsinogen). Bahan seperti benzopyrene iaitu sejenis policyclic aromatic hydrocarbon (PAH) telah lama disahkan sebagai agen yang memulakan proses kejadian kanser.

• Nikotin seperti heroin, amfetamin dan kokain, bertindak balas di dalam otak dan mempunyai kesan kepada sistem mesolimbik yang menjadi punca utama penagihan. Sindrom ketagihan terhadap nikotin yang ditunjukkan dengan gejala gian, tolerans dan tarikan, adalah mungkin lebih hebat berbanding najis dadah. Malah daripada kajian saintifiknya nikotin itu juga sejenis najis dadah, sepertimana yang telah diiktiraf oleh dunia perubatan. Seseorang yang kehabisan rokok kadangkala berkelakuan seperti mengalami gangguan akal dan dalam keadaan yang amat tertekan sekali.

Nikotin turut menjadi punca utama risiko serangan penyakit jantung dan strok. Hampir satu perempat mangsa pesakit jantung adalah hasil punca dari tabiat merokok. Di Malaysia, sakit jantung merupakan menyebab utama kematian sementara strok adalah pembunuh yang keempat.

• Karbon Monoksida pula adalah gas beracun yang biasanya dikeluarkan oleh ekzos kenderaan. Gas ini menjejaskan bekalkan oksigen ke tisu-tisu hingga ianya menjadi terencat dan akhirnya boleh menyebabkan maut sekiranya paras karbon monoksida di dalam badan melebihi 60%.

Apabila racun rokok itu memasuki tubuh manusia ataupun haiwan, ianya akan membawa kerosakkan pada setiap organ disepanjang laluannya, iaitu bermula dari hidung, mulut, tekak, saluran pernafasan, paru-paru, saluran penghazaman, saluran darah, jantung, organ pembiakan, sehinggalah ke saluran kencing dan pundi kencing, iaitu apabila sebahagian dari racun-racun itu dikeluarkan dari badan.

Dampak bagi orang disekeliling kita ( perokok pasif )

Selama beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah membuktikan bahwa zat-zat kimia yang dikandung asap rokok dapat mempengaruhi orang-orang tidak merokok di sekitarnya.

Perokok pasif dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-paru dan jantung koroner. Lebih dari itu menghisap asap rokok orang lain dapat memperburuk kondisi pengidap penyakit :

• ANGINA Nyeri dada akibat penyempitan pembuluh darah pada jantung.

• ASMA Mengalami kesulitan bernafas.

• ALERGI Iritasi akibat asap rokok.

Gejala-gejala gangguan kesehatan :

iritasi mata, sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, batuk dan sesak nafas.

Wanita hamil yang merokok atau menjadi perokok pasif, meyalurkan zat-zat beracun dari asap rokok kepada janin yang dikandungnya melalui peredaran darah. Nikotin rokok menyebabkan denyut jantung janin bertambah cepat, karbon monoksida menyebabkan berkurangya oksigen yang diterima janin.

Anak-anak yang orangtuanya merokok menghadapi kemungkinan lebih besar untuk menderita sakit dada, infeksi telinga, hidung dan tenggorokan. Dan mereka punya kemungkinan dua kali lipat untuk dirawat di rumah sakit pada tahun pertama kehidupan mereka.

PENYAKIT YANG DITIMBULKAN DARI ASAP ROKOK.

“Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin”. Kata-kata ini yang mungkin sering kita dengar ataupun jumpai pada saat akan membicarakan penyakit apa saja yang ditimbulkan oleh rokok, karena pada setiap bungkus rokok sudah terdapat tulisan peringatan akan penyakit yang akan muncul.

Banyak orang tahu bahaya merokok, tapi tidak banyak yang peduli, tapi bila seluruh pabrik rokok di Indonesia di stop peroperasiannya, banyak sekali yang akan menggangur dan banyak pula pengeluaran pemerintah kita untuk menunjang masyarakatnya..

( berbagai sumber ).

Salah Satu Penyebab Kanker Paru bukan hanya dari Rokok

Karena saya juga perokok, ini saya kasih sedikit ulasan artikel bahwa merokok bukan hanya salah satu penyakit penyebab kanker paru-paru dari sekian banyak penyakit penyebab kanker paru ..tapi tetap saja kita harus menjaga kesehatan..

KANKER paru tak hanya dipicu oleh rokok saja. Memang selain perokok aktif, perokok pasif pun berisiko terhadap kanker ini. Faktor gender dan hormon juga bisa menjadi penyebabnya.

Hubungan antara rokok dan kesehatan paru memang sejak lama didengungkan. Itu tak lain rokok tembakau mengandung lebih dari 4.000 zat kimia dan sebagian besar merupakan zat karsinogenik atau zat yang dapat menyebabkan kanker. Dua zat karsinogenik utama dalam rokok tembakau adalah nitrosamine dan polycyclic aromatic hydrocarbon.

Namun, sebenarnya rokok bukan satu-satunya penyebab kanker paru. Meskipun merokok merupakan penyebab utama dari sekitar 90 persen kasus kanker paru-paru pada pria dan sekitar 70 persen pada wanita. Semakin banyak rokok yang diisap, semakin besar risiko untuk menderita kanker paru-paru.

Ada lagi penyebab lain yaitu zat yang ditemui atau terhirup di tempat bekerja. Bekerja dengan asbes, radiasi, arsen, kromat, nikel, klorometil eter, gas mustard, dan pancaran oven arang bisa menyebabkan kanker paru-paru, meskipun biasanya hanya terjadi pada pekerja yang juga merokok.

Sekitar 10-15 persen penderita kanker paru pada pria dan 5 persen pada wanita disebabkan oleh hal ini.

Perokok pasif atau orang yang ikut menghirup asap rokok yang berasal dari perokok dalam jangka waktu yang lama juga mempunyai risiko menderita kanker paru. Penelitian menunjukkan, perokok pasif ini mempunyai risiko menderita kanker paru 24 persen lebih besar daripada mereka yang tidak merokok.

Guru Besar Pulmonologi dan Ilmu Respirasi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) Prof Ernst Johannis Manuhutu SpP(K) mengatakan, penyebab kanker paru bukan hanya karena merokok, banyak faktor lain yang memengaruhi. "Faktor gender dan hormon juga bisa menjadi penyebabnya," tandasnya.

Faktor lainnya, lanjut dia, misalnya polusi udara, terutama zat adenokarisinoma dan karsinoma sel alveolar. Namun, biasanya terjadi pada orang yang paru-parunya telah memiliki jaringan parut karena penyakit paru-paru lainnya seperti tuberkulosis dan fibrosis.

Gejala kanker paru-paru, kata Ernst, tergantung kepada jenis, lokasi dan cara penyebarannya. Biasanya gejala utama adalah batuk yang menetap. Penderita bronkitis kronis yang menderita kanker paruparu sering kali menyadari bahwa batuknya semakin memburuk.

Dahak bisa mengandung darah. Bahkan, jika kanker tumbuh ke dalam pembuluh darah di bawahnya, bisa menyebabkan perdarahan hebat.

Gejala yang timbul kemudian adalah hilangnya nafsu makan, penurunan berat badan dan kelemahan. Kanker paru sering kali menyebabkan penimbunan cairan di sekitar paru-paru (efusi pleura) sehingga penderita mengalami sesak napas. Jika kanker menyebar di dalam paru-paru, bisa terjadi sesak napas yang hebat, kadar oksigen darah yang rendah dan gagal jantung.

Ernst mengungkapkan, masa orang terkena kanker paru-paru ini adalah sangat lama yaitu sekitar 10-15 tahun. Jika sejak berusia 15 tahun orang sudah merokok, kemungkinan pada usia sekitar 35 atau 40 tahun orang itu menderita kanker paru-paru.

Diagnosis pada kanker paruparu dibuat berdasarkan jenis tipe sel, dan tanda-tanda cukup. Satu cara yang bisa digunakan adalah mengonsumsi antioksidan yang merupakan senyawa yang dapat menetralkan radikal bebas dengan jalan melindungi sel-sel tubuh, khususnya paru-paru.

Namun, cara ini adalah jalan terakhir dan bukan pengobatan yang 100 persen menghambat atau mencegah penyakit kanker. Ini hanya untuk mengurangi risiko penyakit kanker.

Ada beberapa antioksidan yang dapat dikonsumsi yaitu vitamin A, C, dan E dalam bentuk food suplemen. Antioksidan ini melindungi paru-paru terhadap oksidasi dan kerusakan oleh fraktur (fr). Beberapa jenis makanan seperti kedelai, tahu, tempe, dan oncom juga mengandung senyawa genistein yang merupakan antioksidan dan antitumor kuat, yang dapat menstimulasi sistem imun.

Mekanisme kerjanya adalah menstimulasi pulihnya sel-sel tumor menjadi sel normal, khususnya pada kanker paru-paru. Teh hijau yang mengandung bioflavonoid Epi-Gallo Catechin Gallat juga merupakan antioksidan terkuat yang aktivitasnya 10 kali lebih kuat daripada vitamin C.

Ada beberapa jenis pengobatan terhadap penyakit ini, yakni operasi, kemoterapi dan radiasi. Spesialis paru dari RSUP Persahabatan Dr Ahmad Hudoyo SpPD FCCP mengatakan, jenis pengobatan ini disesuaikan dengan jenis kanker, tingkat perluasan atau penyebarannya pada saat didiagnosis, dan keseluruhan kondisi kesehatan penderita.

"Untuk derajat I dan II biasanya operasi, sedangkan derajat III dan IV dapat dilakukan tindakan kemoterapi, radioterapi, kombinasi keduanya atau terapi target," katanya.

Operasi merupakan tindakan pengobatan utama pada tahap awal kanker. Pasien yang tidak dapat menjalani operasi bisa beralih ke radioterapi. Tingkat kesembuhan penyakit kanker paru-paru masih sangat bagus jika masih pada tahap awal. Masalahnya, kanker sangat jarang terdeteksi pada tahap ini.

Kalau sel kanker sudah menyebar ke daerah lain, pilihan pengobatannya adalah kemoterapi dan radioterapi. Jika kanker menghalangi aliran udara utama, bisa digunakan laser untuk membekukan tumor atau tetap membuka aliran udara dengan sebuah stent atau tabung.

Semoga bermanfaat

Sumber : google.com

Zat-zat yang dibutuhkan tubuh

1. DHA atau Docosahexaenoic Acid adalah asam lemak penting Omega-3. Secara kimiawi, DHA adalah Carboxilyc Acid dengan 22-rantai karbon dan enam cis ikatan ganda; ikatan ganda yang pertama terletak di karbon ketiga dari ujung omega. Salah satu sumber DHA adalah di dalam minyak ikan.

Sebagian besar DHA pada ikan dan organisme yang lebih kompleks lain berasal dari mikroalge dari genus Schizochytrium, dan terkonsentrasi dalam organisme seiring dengan naiknya rantai makanan. DHA adalah asam lemak utama dalam phospolipid otak, terutama pada retina. Kekurangan DHA dapat amenyebabkan kekurangan serotonin dalam otak dan dapat antara lain menyebabkan Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD), penyakit Alzheimer, dan depresi.

DHA adalah nutrisi yang sangat penting untuk perkembangan otak balita.

2. ZAT BESI adalah bahan penting dalam struktur Hemoglobin dari sel darah merah ,dimana untuk mengantar oksigen ke sel-sel tubuh dan mengangkut karbon dioksida untuk dikeluarkan dari tubuh. Kekurangan besi sebabkan penyakit anemia.misalnya beras merah – sumber serat, vitamin E, asam folat, dan zat besi yang baik bagi tubuh.

3. Vitamin adalah sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme.

Terdapat 13 jenis vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat bertumbuh dan berkembang dengan baik. Vitamin tersebut antara lain vitamin A, C, D, E, K, dan B (tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat, biotin, vitamin B6, vitamin B12, dan folat). Walau memiliki peranan yang sangat penting, tubuh hanya dapat memproduksi vitamin D dan vitamin K dalam bentuk provitamin yang tidak aktif. Oleh karena itu, tubuh memerlukan asupan vitamin yang berasal dari makanan yang kita konsumsi. Buah-buahan dan sayuran terkenal memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan hal tersebut sangatlah baik untuk tubuh. Asupan vitamin lain dapat diperoleh melalui suplemen makanan.

4. Kalsium adalah mineral yang amat penting bagi manusia, antara lain bagi metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.

manfaat kalsium bagi manusia:

• Mengaktifkan saraf

• Melancarkan peredaran darah

• Melenturkan otot

• Menormalkan tekanan darah

• Menyeimbangkan tingkat keasaman darah

• Menjaga keseimbangan cairan tubuh

• Mencegah osteoporosis (keropos tulang)

• Mencegah penyakit jantung

• Menurunkan risiko kanker usus

• Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik

• Mengatasi keluhan saat haid dan menopause

• Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui

• Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi

• Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

• Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah

• Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)

5. Protein (akar kata protos dari bahasa Yunani yang berarti "yang paling utama") adalah senyawa organik kompleks berbobot molekul tinggi yang merupakan polimer dari monomer-monomer asam amino yang dihubungkan satu sama lain dengan ikatan peptida. Molekul protein mengandung karbon, hidrogen, oksigen, nitrogen dan kadang kala sulfur serta fosfor. Protein berperan penting dalam struktur dan fungsi semua sel makhluk hidup dan virus.

Kebanyakan protein merupakan enzim atau subunit enzim. Jenis protein lain berperan dalam fungsi struktural atau mekanis, seperti misalnya protein yang membentuk batang dan sendi sitoskeleton. Protein terlibat dalam sistem kekebalan (imun) sebagai antibodi, sistem kendali dalam bentuk hormon, sebagai komponen penyimpanan (dalam biji) dan juga dalam transportasi hara. Sebagai salah satu sumber gizi, protein berperan sebagai sumber asam amino bagi organisme yang tidak mampu membentuk asam amino tersebut (heterotrof).

sumber :wikipedia dan google.

macam-macam jenis susu

Susu Pasteur (pasteurized)

Susu Cair yang telah melalui proses pasteurisasi pada suhu 72° C selama 15 detik, lalu didinginkan pada suhu

10° C dan dikemas dalam botol/karton steril. Krim susu akan terpisah dan terkumpul di permukaan. Susu Pasteur hanya tahan beberapa hari dalam lemari es.....

Susu UHT (Ultra High Temperature)

Dibuat dari susu cair yang dipanaskan dengan suhu ± 137°C. Praktis, karena awet dan tahan berbulan bulan tanpa disimpan dalam lemari es. Rasanya mirip susu homogen. Ada berbagai pilihan rasa, untuk memasak/kue, pakailah yang tawar.

Susu Steril

Susu homogen dalam botol/kaleng steril yang telah dipanaskan hingga 110°C, sehingga menjadi lebih

kental. Tahan lama sekali, bahkan hingga tahunan, sekalipun tidak disimpan dalam lemari es.

Susu Evaporasi/Susu kental tawar (evaporated milk)

Jenis susu yang telah diuapkan sebagian airnya, hingga kental. Untuk menggunakannya tambahkan 2 bagian air. Sering dipakai sebagai pengganti krim untuk kopi atau sup.

Susu Kental Manis (condensed milk)

Sesuai namanya, susu ini kental dan manis sekali. Jika digunakan untuk membuat kue/puding, perhitungkan kadar gulanya. Untuk siraman es campur, martabak manis, pancake.

Susu Bubuk

Hasil olah susu segar yang dikeringkan hingga berbentuk bubuk. Ada yang penuh kandungan lemak (full cream), dibuang sebagian lemaknya (low fat) atau yang tanpa lemak (skim/non fat). Untuk memperoleh susu cair, larutkan 3 sdm susu bubuk dalam 250 ml air, atau ikuti keterangan pada kemasan.

Ada jenis susu tertentu yang banyak dipakai dalam resep masakan atau kue Barat. Jika ada resep yang memakai salah satu bahan berikut, Anda bisa menggantinya dengan mudah.

Buttermilk

Cairan sisa pemrossesan mentega. Susu jenis ini biasanya kental dan bisa langsung diminum atau untuk campuran membuat kue. Jika diberi soda kue, susu ini berfungsi sebagai bahan pengembang. Sebagai pengganti pakailah susu asam atau buat sendiri dari susu cair (lihat susu asam)

Susu asam (sour milk)

Rasanya asam karena proses fermentasi. Fungsinya sama dengan buttermilk. Untuk membuat sendiri tambahkan 1 sdm air jeruk lemon.cuka dalam 300 ml susu cair. Aduk, tunggu 10 menit sampai kental baru pakai untuk memberi cita rasa khas pada kue/masakan. Tambahkan ½ sdt soda kue dan pakailah sebagai bahan pengembang.

Yogurt

Susu yang difermentasikan. Rasanya asam, lebih kental dari susu asam. Untuk masakan, campuran minuman, saus salad, atau marinate.

sumber : google.

Pola tidur yang baik untuk anak

Kebiasaan tidur yang baik menyokong optimalisasi tumbuh-kembang anak batita. Ada beberapa langkah untuk menciptakan pola tidur yang baik bagi anak, antara lain:

- Pusatkan aktivitas anak di siang hari

Jika anak batita lebih banyak tidur di pagi dan siang hari, ciptakan situasi tak nyaman agar ia terbangun. Misalnya, tidak menyalakan AC di pagi dan siang hari, membuka jendela supaya sinar matahari memasuki ruang tidur, setel musik dengan volume cukup keras, dan lakukan acara beres-beres kamar yang menimbulkan sedikit guncangan dan kegaduhan.

Jika anak dibiarkan tidur lebih lama di pagi dan siang hari, ia akan terbawa untuk tidur larut malam, lalu bangun siang di keesokan harinya, dan begitu seterusnya. Setelah anak terbangun, aturlah aktivitasnya di sepanjang siang hingga petang agar keletihan dan rasa kantuk datang tepat di waktu tidur malam yang wajar.

- Biasakan pola yang sama

Agar tercipta pola tidur yang teratur, terapkan jam-jam tidur yang sama siang dan malam hari. Tidur siang misalnya setiap pukul 13.00 hingga 1-2 jam kemudian. Begitu pula untuk tidur malamnya, biasakan anak beranjak tidur pukul 20.00 - 21.00 hingga 10 jam kemudian tidak lama setelah orangtua bangun hari.

- Beri kesempatan tidur siang

Tidur siang sebetulnya merupakan kebiasaan dalam keluarga. Namun, tidur siang juga memberi manfaat layaknya tidur malam, yakni untuk mengembalikan stamina dan membantu proses tumbuh kembang anak. Tidur siang 1-2 jam sudah cukup untuk menjaga kebugarannya hingga malam hari sebelum waktu tidur utama. Sebelum tidur siang, pastikan anak sudah makan dan minum secukupnya.

- Saat terbangun malam, penuhi kebutuhan anak seperlunya saja

Jika di tengah malam atau pagi buta anak terbangun karena ingin buang air kecil atau haus, penuhi kebutuhan ini segera. Setelah itu, tidurkan lagi si kecil. Jika si anak lantas mengajak bermain, beri pengertian bahwa langit gelap merupakan pertanda bahwa orang harus tidur.

Orangtua perlu sedikit tega untuk tidak meladeninya bermain. Ciptakan kondisi yang dapat membuatnya mengantuk, seperti menepuk-nepuk paha atau mengusap-usap kepalanya, memakai lampu kamar yang temaram, menyetel sayup-sayup musik yang lembut, dan orangtua pura-pura tidur dengan memejamkan mata.

sumber : google.

Pasien Kanker tetap perlu olahraga

Didiagnosis terkena kanker tentu akan mengubah hidup Anda. Kelelahan adalah efek samping yang biasa terjadi pada penderita kanker dan pengobatannya. Kendati demikian, para ahli kanker tetap menyarankan pasien untuk melakukan aktivitas fisik.

Pada kebanyakan kasus dokter meminta pasien kanker untuk lebih banyak beristirahat dan menghindari olahraga. Tetapi, mengingat banyaknya manfaat aktivitas fisik untuk kesehatan, pasien kanker tetap disarankan untuk mencari cara agar tetap aktif secara fisik baik selama dan setelah terapi.

"Kini semakin banyak bukti bahwa olahraga bagi pasien kanker aman dan memberi banyak manfaat, bahkan dalam prosedur terapi yang kompleks seperti transplantasi sel punca," kata Kathryn Schmitz dari University of Pennsylvania School of Medicine.

Dalam juklak penanganan kanker terbaru, disebutkan bahwa pasien kanker disarankan untuk berolahraga. Pasien kanker dan penyintas (pasien yang sudah sembuh) direkomendasikan melakukan olahraga 150 menit per minggu.

Meski penelitian membuktikan olahraga yang umum dilakukan, seperti berenang, yoga atau olahraga untuk melatih kekuatan cukup aman, namun sebaiknya olahraga yang dilakukan disesuaikan dengan kondisi pasien. Untuk menghindari infeksi, pasien kanker tidak disarankan berolahraga di pusat kebugaran publik.

Salah satu manfaat olahraga adalah membantu melawan depresi dan merupakan cara yang baik untuk meredakan ketegangan dan agresivitas.

sumber : kompas.com.

Obat-obatan yang enak

1. Yoghurt (meringankan sakit perut)

Bakteri baik di usus kita bisa tergilas ketika kita stres atau mengonsumsi obat antibiotik. Padahal tanpa tersedianya bakteri baik yang cukup, bakteri jahat akan berkembangbiak dan merajalela. “Kita memerlukan bakteri baik untuk mendapatkan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi,” ujar King.

Ia menambahkan, yoghurt sangat baik sebagai bekal berwisata. Makanan lokal di tempat wisata kadang mudah mengiritasi pencernaan. Nah, gangguan ini bisa segera diatasi dengan yoghurt. Menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus juga sangat penting bagi orang yang sedang dalam pemulihan dari sakit atau tengah menghadapi stres. Yang terbaik tentu memilih minuman probiotik dan yoghurt alami (tanpa tambahan gula maupun perasa buah) yang mengandung acidophilus atau bifidus bacteria. @

2. cokelat (mengatasi tekanan darah tinggi)

Anda suka cokelat? Boleh saja, asal pilih dark chocolate. Biasanya cokelat hitam mengandung lebih banyak kakao yang kaya akan magnesium, serta endorfin peningkat mood, juga merupakan sumber antioksidan. Cokelat hitam dapat membantu menormalkan lemak darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Makin tinggi persentase kakao yang dikandung cokelat, makin baik. “Beberapa cokelat mengandung 70 persen kakao. Tetapi, jangan terlalu rakus, karena kita juga akan mengasup terlalu banyak gula,” kata King. @

3. Plum umeboshi (mengatasi sakit perut, kelelahan, peningkatan asam, reflux, morning sickness)

Jika Anda sakit perut, pakai ilmu para samurai, yakni makan umeboshi, plum Jepang. Buah sejenis aprikot ini biasa dipanen sebelum benar-benar matang, lalu direndam dalam air yang diberi daun shiso merah yang kaya akan mineral. Umeboshi umumnya dibuat acar atau asinan.

Sekitar abad ke-17 hingga ke-19 para prajurit Jepang biasa makan umeboshi untuk mengusir sakit perut dan keletihan akibat berlebihnya asam dalam tubuh yang tidak bisa diurai oleh metabolisme. Plum ini membantu meredakan sakit perut dengan mengurangi keasaman dan mengembalikan keseimbangan asam dalam tubuh.

“Makanan Jepang ini merupakan obat mujarab. Umeboshi dapat menyeimbangkan asam tubuh karena memiliki sifat basa yang poten,” ujar Esther Cohen, Direktur Seven Bowls School of Nutrition, Nourishment, and Healing, Boulder, Colorado, AS.

Ketika kita makan secara normal perut akan melepaskan asam hidroklorik untuk memulai mencerna. Beberapa saat kemudian pankreas akan mengeluarkan bikarbonat untuk menetralkan asam. Tanpa proses netralisasi ini, misalnya karena enzim pankreas tidak dapat berfungsi, tubuh tidak akan dapat mencerna makanan secara efektif. Akibatnya asam pun berlebih dan akan mengiritasi daerah perut.

Mengonsumsi banyak makanan yang membentuk asam tubuh, seperti gula dan daging dapat menghantam keseimbangan asam dan bikarbonat, sehingga mengganggu pencernaan. Namun, umeboshi plum, raja makanan bersifat basa ini bakal mengembalikan keseimbangan itu dengan cara yang lezat. Selain itu umeboshi juga sanggup mengatasi mual di pagi hari (morning sickness) pada ibu hamil, serta gangguan berbaliknya makanan dari lambung (reflux).

“Dengan mengonsumsi 10 gram umeboshi plum, kita dapat menetralisasi asam yang terbentuk setelah mengasup 100 gram gula,” ungkap Cohen.

Umeboshi kaya akan mineral seperti kalsium, potasium, dan magnesium yang dapat membantu mengurangi keasaman. Asam organik dalam plum, terutama sitrat dan fosforik, juga membantu menjaga tingkat basa dalam tubuh dengan menempel pada mineral dan meningkatkan daya penyerapan asam di dalam usus.

Sumber : google.com

Mencari Kualitas Sperma unggul

Para ilmuwan berhasil menciptakan metode tes sederhana untuk membedakan sperma yang sehat dengan sperma yang memiliki kerusakan DNA. Keakuratan tes ini diklaim mencapai 99 persen.

Metode tes tersebut menggunakan senyawa kimia yang ditemukan dalam membran sel telur manusia yang disebut hyaluronic acid. Cara ini telah mendapat persetujuan dari FDA (badan obat dan makanan AS) dan bisa meningkatkan peluang pembuahan pada bayi tabung hingga 30 persen.

Selama ini metode tes kesuburan pada pria hanya fokus pada jumlah sperma dan bagaimana pergerakannya. Padahal, menurut Gabor Huszar, peneliti senior dari Yale Medical School, dalam proses pembuahan alami, sel telur dan sperma sama-sama membentuk struktur di permukaan yang disebut reseptor yang penting untuk keberhasilan pelekatan.

"Sel telur dan sperma memilih satu sama lain," kata Huszar, peneliti bidang kandungan dan reproduksi. Namun, dalam metode pembuahan bayi tabung, dokter akan memilih sel sperma lalu menyuntikkan satu sel sperma pada sel telur di bawah mikroskop.

Bila hanya fokus pada jumlah dan pergerakan sperma, akan sulit bagi dokter untuk mengetahui mana sperma yang berpeluang besar membuahi sel telur atau sperma yang DNA-nya bagus. Lagi pula, menurut Huszar, memilih sperma yang berkualitas rendah bisa berisiko terjadinya keguguran atau gangguan perkembangan pada janin.

Huszar dan timnya berhasil menemukan cara untuk membedakan kualitas sel sperma menggunakan senyawa yang disebut hyaluronic acid. Asam ini adalah komponen yang sangat penting di membran sekitar sel telur dan sperma menuju ke sana, meski tidak semuanya berhasil.

Dalam pengujian menggunakan hyaluronic acid terhadap sperma 50 pria, tampak jelas perbedaan warna sperma yang berkualitas unggul dan sperma yang jelek. Sperma yang bagus menempel pada hyaluronic acid dan secara alamiah dipilih oleh sel telur.

sumber : google.com

Jogging dapat meningkatkan kerja otak

Meningkatkan kerja otak, bisa dilakukan dengan beragam, misalnya menyelesaikan teka-teki silang atau mengonsumsi makanan kaya omega 3. Selain itu, ada cara lain untuk meningkatkan kekuatan otak, yaitu dengan ber-jogging.

Menurut penelitian tim dari Cambridge University, berlari atau jogging memicu pertumbuhan ratusan dari ribuan sel otak baru di bagian pembentukan dan penyimpanan memori.

“Kita memang sudah tahu kalau olahraga sangat baik bagi peningkatan kesehatan dan fungsi otak. Penelitian ini dilakukan untuk mengetahui mekanisme dan efeknya," kata Timothy Bussey, peneliti dari Cambridge, seperti dikutip dari India Times.com.

Selama penelitian, peneliti memerhatikan dua kelompok tikus.

Kelompok tikus pertama memiliki akses tak terbatas untuk berputar dalam roda maianan yang rata-rata berlari 24 kilimeter per hari. Lalu, kelompok tikus kedua aksesnya dibatasi untuk berlari di roda mainan.

Tikus ditempatkan di depan layar komputer, dan dihadapkan dua kotak yang identik sama dan saling berdampingan. Menurut penelitian, jika tikus menyikut ke arah kiri dengan hidungnya, maka akan mendapat hadiah pelet gula. Tetapi jika menyikut ke kanan, tidak mendapat apa-apa.

Para tikus kemudian dibebani dengan suatu uji memori, jika menyikut kotak yang benar maka skornya lebih baik. Hasil menunjukkan bahwa tikus yang akses berlarinya tidak terbatas, skor memori tesnya lebih tinggi dibandingkan yang akses untuk berlarinya terbatas.

Sumber : viva news.com

fungsi air dalam tubuh

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Air membantu untuk mengeluarkan racun dari sistem anda. Itu terus organ, termasuk kulit dilumasi dan berfungsi dengan baik. Air membantu untuk membawa nutrisi ke sel. Anda hanya bisa hidup selama tiga hari tanpa air masuk ke sistem anda. Bahkan dehidrasi ringan menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan membuat anda lebih rentan terhadap penyakit.

Meskipun anda memiliki pilihan lain ini sebagian besar asupan air anda harus polos, bersih.

Berikut adalah beberapa tanda yang harus diperhatikan cukup air sehingga anda tahu bahwa anda harus minum:

misalnya, jika anda sering merasa haus maka anda mungkin berada dalam dehidrasi ringan. Minum lebih banyak air pasti akan menguntungkan anda. Di sisi lain jika anda haus biasanya terpuaskan anda berada di jalur yang benar

Hal ini mungkin tampak seperti sebuah pertanyaan yang aneh, tetapi jika urin anda gelap anda tidak mendapatkan cukup air. Setelah air cukup dalam sistem anda akan mengubah urin anda lebih ringan, hampir jelas dan anda akan perlu pergi lebih sering.

Salah satu tanda-tanda dehidrasi ringan pertama adalah kelelahan. Jika anda lelah tidak mungkin bahwa anda membutuhkan lebih banyak tidur, tetapi anda membutuhkan lebih banyak air!

Air adalah bantuan makanan besar. Tidak hanya bekerja untuk menjaga tubuh diatur secara internal, tetapi juga meningkatkan berat badan dengan pembilasan lemak dari tubuh. Minum air juga membuat pelaku diet merasa lebih penuh dan lebih kenyang sehingga mereka makan lebih sedikit makanan. Jika anda diet, pastikan untuk menambahkan air untuk merencanakan menu sehari-hari anda penting untuk hasil yang optimal.

berbagai sumber.

Madu yang Memiliki Banyak Manfaat

Madu terdiri dari beberapa senyawa gula seperti glukosa dan fruktosa dan mineral seperti magnesium, kalium, kalsium, natrium, klor, belerang, besi, dan fosfat. Madu juga mengandung vitamin B1, B2, C, B6 dan B3 yang komposisinya bervariasi sesuai dengan kualitas nektar dan tepung sari. Selain itu, dalam madu ada juga sejumlah kecil tembaga, yodium, dan seng, serta beberapa jenis hormon.

Berikut adalah manfaat madu:

1. Rambut rugi. Orang yang mengalami kerontokan rambut atau kebotakan dapat menggunakan campuran minyak zaitun panas, 1 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayu manis sebelum mandi. Apply di kepala dan diamkan selama sekitar 15 menit kemudian dicuci. Penelitian ini juga membuktikan bahwa ramuan dibungkam dikepala selama 5 menit juga tetap berlaku.

2. Infeksi kandung kemih. Campur dua sendok makan bubuk kayu manis dan satu sendok teh madu dalam segelas air hangat. Setelah minum itu. Ramuan ini membunuh kuman di kandung kemih.

3. Sakit gigi. Buat campuran 1 sendok teh bubuk kayu manis dan lima sendok teh madu.

4. Kolesterol. kadar kolesterol darah dapat diturunkan dengan dua sendok makan madu dan tiga sendok teh bubuk kayu manis dicampur dalam 16 ons (28 gram dari 16 kali dari sekitar satu pon = 454 gram) teh. Ramuan ini dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah hingga 10 persen dalam waktu dua jam. madu murni yang diambil setiap hari meringankan gangguan kolesterol.

5. Dingin. Light dan pilek berat dapat disembuhkan dengan satu sendok makan madu suam-suam kuku dan ¼ sendok teh bubuk kayu manis setiap hari selama 3 hari. Tanaman ini dapat menyembuhkan hampir semua batuk dan pilek kronis serta membersihkan sinus.

6. Tandus. Pengobatan Yunani dan Ayurveda telah menggunakan madu selama bertahun-tahun untuk memperkuat semen (sperma = air mani) dari pria. Dua sendok makan madu diminum secara teratur sebelum tidur akan mempengaruhi pupuk. Wanita Jepang, Cina dan Asia Timur yang sulit hamil dan ingin memperkuat rahim, biasanya menggunakan madu selama berabad-abad yang lalu. Wanita yang sedang hamil harus sering sulit untuk menempatkan satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis pada gusinya. Cinnamon bercampur dengan ludah dan memasuki tubuh.

Ada beberapa dari Maryland tidak memiliki anak selama 14 tahun dan hampir putus asa. Ketika mengevaluasi kemanjuran kayu manis dan madu, mereka mengkonsumsi bahan-bahan. Sang istri mulai mengandung dan melahirkan kembar.

7. Sakit perut. Honey dicampur dengan bubuk kayu manis dapat mengobati sakit perut. Bisa juga membersihkan perut, dan menyembuhkan bisul sampai ke akar.

8. Kembung. Penelitian yang dilakukan di India dan Jepang menyatakan bahwa madu diambil dengan kayu manis dapat mengurangi gas dalam perut.

9. Nafas bau. Satu sendok teh madu dan bubuk kayu manis dicampur dalam air panas dapat membuat napas tetap segar sepanjang hari. Orang Amerika Selatan digunakan untuk minum ramuan di pagi hari.

10. Sinus sakit kepala. Minum campuran madu dan jus jeruk dapat menyembuhkan sakit kepala sinus.

11. Kelelahan. Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kandungan gula dalam madu lebih bermanfaat daripada kalah dari tubuh. Orang-orang tua yang makan madu dan bubuk kayu manis dengan ukuran yang sama, terbukti lebih bugar dan fleksibel. Penelitian Dr Milton membuktikan ½ sendok makan madu yang diambil dengan segelas air dan ditaburi bubuk kayu manis dapat meningkatkan Vitali-tas tubuh dalam seminggu. Ramuan ini diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan 3 malam ketika vitalitas tubuh menurun.

12. Kanker. Penelitian terbaru di Jepang dan Australia menunjukkan bahwa kanker perut dan tulang stadium lanjut dapat disembuhkan dengan madu dan kayu manis. Pasien hanya minum satu sendok makan madu dengan satu sendok teh bubuk kayu manis selama satu bulan tiga kali sehari.

13. Kegemukan. Minum segelas air matang dengan madu dan bubuk kayu manis setiap pagi ½ jam sebelum sarapan atau saat perut kosong. Bila dilakukan secara teratur dapat mengurangi berat badan Anda, bahkan bagi orang-orang yang sangat gemuk, minum campuran ini secara teratur akan mencegah lemak terakumulasi dalam tubuh, meski tetap makan makanan kalori tinggi.

14. Influenza. Seorang ilmuwan Spanyol telah membuktikan bahwa madu berisi kandungan alami yang membunuh kuman influenza dan menyembuhkan pasien dari flu. Jadi, ketika akan flu minum madu.

15. Jerawat. Spread 3 sendok makan madu dan satu sendok teh bubuk kayu manis pada wajah sebelum tidur. Bilas dengan air hangat pagi berikutnya. Bila dilakukan secara teratur setiap hari selama dua minggu, akan menyembuhkan jerawat sampai ke akar-akarnya.

16. Dermatitis. Ambil satu bagian madu dan 1 bagian bubuk kayu manis, oleskan pada kulit yang sakit.

17. Mencegah penuaan. Teh dicampur dengan madu dan bubuk kayu manis dan minum setiap hari dapat mencegah penuaan. Ambil 4 sendok madu, 1 sendok teh bubuk kayu manis dan 3 cangkir air kemudian rebus seperti membuat teh. Minum sebanyak empat kali sehari. Ramuan ini membuat kulit segar dan halus dan mencegah penuaan.

18. Arthritis (rheumatoid arthritis / rematik). Ambil satu bagian madu dan dua bagian air hangat. Tambahkan satu sendok teh bubuk kayu manis. Campur madu, air suam-suam kuku, dan kayu manis. Pijat ke bagian yang sakit dengan lembut. Rasa sakit akan berkurang dalam waktu 1-2 menit. Atau penderita arthritis dapat minum secangkir air hangat dengan dua sendok madu dan satu sendok teh kecil bubuk kayu manis setiap hari, pagi dan malam. Bila diminum secara teratur, ramuan ini dapat menyembuhkan arthritis kronis.

Riset terbaru Copenhagen University menggunakan campuran 1 sendok makan madu dan ½ sendok teh bubuk kayu manis yang diberikan kepada pasien sebelum sarapan. Hasil minggu 73 dari 200 pasien yang diobati sembuh. Kebanyakan pasien yang tidak dapat berjalan atau bergerak karena arthritis dapat berjalan tanpa rasa sakit.

19. Penyakit jantung. Terapkan madu dan bubuk kayu manis pada roti pada waktu sarapan setiap hari. Madu dan kayu manis mengurangi kolesterol dalam arteri, dan mengurangi resiko serangan jantung. Orang-orang yang sudah mengalami serangan jantung saat mengambil madu dan kayu manis setiap hari dapat menghindari serangan jantung kedua.

Konsumsi madu dan kayu manis secara teratur dapat memperlancar pernapasan dan memperkuat detak jantung. jompo Wredha (jompo) di Amerika Serikat dan Kanada, berhasil mengobati warga yang memiliki masalah karena pembuluh darah tersumbat, dan fleksibilitas berkurang karena usia, dengan bahan-bahan.

berbagai sumber.

Insomnia, Penyusutan Otak dan Kematian

Sedikit informasi ni bagi yang suka begadang, mulai sekarng cobalah tinggalkan kebiasaan anda karena insomnia sedang membayang-bayangi anda.

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan.

Salah satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif. Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidur.

Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.

- Penyusutan otak efek dari insomnia

Efek dari insomnia tidak hanya membuat tubuh Anda lemas dan kurang fit karena kurang tidur tetapi juga bisa menyusutkan otak. Untuk pertama kalinya, berdasarkan pencitraan otak, diketahui ada hubungan antara insomnia kronis dengan menurunnya kepadatan materi abu-abu di daerah yang mengatur kemampuan otak untuk membuat keputusan dan beristirahat.

"Penemuan memprediksi penderita insomnia kronis kemungkinan harus berkompromi dengan kemampuan untuk mengevaluasi nilai afektif rangsangan," kata Ellemarijie Altena, kepala peneliti dari Netherlands Institute for Neuroscience."Hal ini merupakan konsekuensi dari proses kognitif khususnya pembuatan keputusan di otak," jelas Altena.

Penelitian yang dipublikasi dalam "Journal Biological Psychiatry" ini, membandingkan volume area putih dan abu-abu pada 24 orang tua, yang 13 diantaranya tidur normal. Penderita insomnia parah menunjukkan kepadatan volume area abu-abu yang berkurang.

"Kita tidak dapat mengatakan apa yang terjadi terlebih dahulu. Kepadatan area abu-abu memang lebih rendah pada penderita insomnia, tetapi (data) menunjukkan bahwa kepadatan yang rendah pada orbitofrontal abu-abu mungkin merupakan faktor risiko kecenderungan seseorang mengalami insomnia," jelas Altena.

Penelitian ini baru memfokuskan pada orang tua dan bukan pada berbagai usia. Menurut peneliti, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui secara detail apakah menyusutnya otak karena insomnia terjadi pada berbagai usia.

Insomnia sebelumnya memang diketahui mengganggu fungsi otak dan tingkah laku. Hal ini karena tidur merupakan saat penting untuk otak beristirahat dan memulihkan kondisi. Jika Anda mengalami kesulitan tidur selama berhari-hari sebaiknya periksakan diri ke dokter.

- Kematian karena insomnia

Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%.

Insomnia kronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasi tidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Semoga info ini bermanfaat bagi kalian yang suka begadang, supaya bisa menghilangkan kebiasaan anda itu..

Dikutip dari

wikipedia.org

kosmo.vivanews.com

Cara menakar obat yang baik

Sedikit info ni yang saya baca dari beberapa artikel bahwa menakar obat dengan sendok dapur kurang baik, karena merancukan takeran obat yang diberikan.

Penelitian yang dilakukan oleh para ahli,bahwa bla kita menakar obat dengan sendok dapur justru merancukan dosis obat. Jadi mulai sekarang, hentikan kebiasaan tersebut agar anggota keluarga mendapatkan dosis obat yang akurat,karena bila kita menggunakan sendok dapur biasanya hanya sekira-kiranya saja

Dilansir dari webmd.com, Selasa (12/1/2010) menggunakan sendok untuk mengukur obat-obatan berbentuk cair, seperti sirup obat batuk membuat dosis obat kacau balau; kelebihan ataupun kekurangan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jumlah obat cair yang dituangkan ke dalam sendok tergantung pada ukuran sendok itu sendiri. Inilah yang menyebabkan dosis obat tidak tepat.

“Para partisipan kekurangan dosis obat sekira 8,4 persen dari dosis yang disarankan saat menggunakan sendok ukuran medium dan kelebihan dosis obat sekira 11,6 persen saat menggunakan sendok ukuran besar,” tulis peneliti Brian Wansink PhD, dari Cornell University, dan para koleganya dalam jurnal Annals of Internal Medicine.

Food and Drugs Association (FDA) menegaskan, hentikan penggunaan peralatan dapur untuk mengukur dosis obat cair. Sayangnya, para peneliti mengatakan, banyak orang masih menggunakan sendok saat menuangkan obat untuk diri mereka maupun anggota keluarga lainnya.

Dalam kajian tersebut, para peneliti meminta 195 mahasiswa yang sebelumnya menjadi pasien klinik kesehatan Cornell University saat musim dingin dan flu untuk menuangkan 5 ml dosis obat flu ke dalam berbagai ukuran sendok dapur.

Awalnya, mereka diberikan sebotol penuh obat flu. Kemudian, para peneliti meminta mereka untuk menuangkan 5 ml dosis obat pada sebuah sendok teh ukuran 5 ml.

Para partisipan juga diminta menuangkan obat dengan dosis yang sama ke dalam sendok makan ukuran medium dan sendok yang lebih besar. Setelah menuang, para partisipan terlihat sangat percaya diri bahwa mereka telah menuangkan obat dengan dosis yang tepat.

Lalu, para peneliti menunjukkan seperti apa ukuran 5 ml itu dengan sendok takaran yang benar. Hasilnya, jumlah obat yang telah dituangkan para partisipan berbeda.

Mereka kelebihan dosis sekira 11,6 persen ketika menggunakan sendok yang lebih besar dan kelebihan dosis sekira 8,4 persen saat menggunakan sendok ukuran medium.

Para peneliti mengatakan, sebenarnya, konsekuensi kesalahan pengukuran dosis obat dengan sendok teh sekira 8-12 persen bisa diminimalisir. Sebab, kesalahan dalam kelebihan dan kekurangan dosis terakumulasi pada orang yang sakit yang mendosiskan obat untuk diri mereka tiap 4-8 jam selama beberapa hari.

Mereka mengatakan, hasil penelitian menegaskan bahwa lebih aman dan efektif menggunakan sendok takaran, dropper , dan dosis injeksi untuk menyalurkan obat cair daripada menakar jumlah tuangan dosis dengan sendok dapur.

Semoga bermanfaat

sumber : google

Berenang olahraga yang baik untuk penderita asma

Sedikit tips memilih olahraga yang aman untuk penderita asma atau sesak nafas. Asma atau sesak napas bisa mengakibatkan kerja otot-otot saluran napas tidak seimbang satu sama lain. Untuk menguatkan dan menyeimbangkannya, pengidap asma disarankan untuk berolahraga.

Berenang merupakan olahraga yang cocok untuk pengidap asma atau sesak nafas karena berenang mampu mencegah saluran nafas menjadi kering dan teriritasi.

Kelembapan udara pada permukaan air umumnya cukup tinggi mencapai 94 persen,sehingga bias mencegah penguapan (water loss) dari paru-paru Berenang, adalah kombinasi dari olahraga cepat yang butuh energi tinggi dan olahraga ketahanan yang butuh energi rendah.

Posisi tubuh saat berenang memungkinkan beban sirkulasi paru berkurang. Tekanan di dalama air dapat mengontrol irama pernapasan. Misty Hyman, perenang asal Phoenix, Amerika Serikat, yang meraih medali emas dalam Olimpiade Sydney 2000 adalah pengidap asma.

Senam asma bermanfaat untuk melatih otot-otot pernapasan agar lentur dan kuat. Bila otot-otot ini terlatih, pengidap tak akan mengalami keadaan yang payah bila menghadapi serangan. Sebaliknya penderita akan mampu mengontrol penyakitnya dengan baik.

Dengan senam asma, pengidap juga akan terlatih bernapas dengan benar, mudah batuk dan mengeluarkan dahak, stamina fisik pun makin baik. Senam asma sebaiknya dilakukan secara teratur dan sesuai petunjuk. Bila tidak, justru yang terjadi sebaliknya.

Serangan bisa bertambah berat dan bisa timbul pneumo-toraks atau kempes paru.

Untuk mencapai hasil efektif, penderita mesti bersenam sebanyak 3-4 kali seminggu. Tiap kali senam cukup 30 menit, termasuk pemanasan dan pendinginan. "Mereka yang sudah terlatih bisa melakukan hingga 50-60 menit. Hasilnya akan tampak dalam 6-8 minggu," katanya.

Senam tidak boleh dilakukan bila penderita sedang kena serangan, kondisi kesehatannya menurun misalnya karena flu, kurang tidur atau baru sembuh dari sakit. Penderita gagal jantung yang juga pengidap asma tidak diizinkan bersenam asma.

Akan lebih efektif lagi bila melakukan senam asma di pantai. Udara pantai yang bersih bisa mengurangi serangan sekaligus melatih otot-otot saluran pernapasan. Pegunungan juga berudara bersih, tetapi kurang baik bagi pengidap asma karena dingin dan bisa memicu serangan.

Joging merupakan salah satu olahraga yang tidak diizinkan,karena mudah sekali mencetuskan serangankarena ojogging membutuhkan tenaga ekstra, padahal orang yang mengidap asma tidak memungkinkan untuk mengikuti olahraga semacam ini.

Dan ada pula olahraga lain yang tidak disarankan untuk orang pengidap asma antara lain :lari, tennis,bulutangkis,sepakbola,treadmill dan bersepeda.

Selamat berolahraga dan semoga sehat selalu.….

sumber : google

ayo semangat berolah raga

Setiap manusia tentunya menginginkan untuk tetap hidup sehat agar dapat melakukan aktivitas rutin tiap harinya. Begitu pula dengan tubuh Anda yang menginginkan untuk dilatih secara berkala untuk menjaga fungsi masing-masing organ agar tetap maksimal. Banyak cara yang dapat Anda lakukan demi mendapat kondisi fisik yang fit dan bugar.

Salah satunya dengan berolahraga. Karena dengan begini, tidak hanya akan memperbaiki kinerja organ tubuh dari luar tetapi juga menyempurnakan fungsi metabolisme tubuh dari dalam agar terjalin keseimbangan yang tidak membawa efek samping jangka panjang pada tubuh Anda.

Tentu saja ada cara yang lebih singkat dan cepat untuk segera menikmati hasilnya, tapi itu berarti Anda harus siap menerima beberapa resiko yang mungkin muncul dikemudian hari. Oleh sebab itu, alangkah baiknya jika Anda memulai latihan untuk kesegaran jasmani dan rohani dengan berolahraga sederhana.

Dengan memilih untuk berolahraga secara rutin, itu berarti Anda telah menetapkan langkah-langkah terbaik dan meluangkan waktu dan bersedia berkomitmen untuk terikat dengan latihan yang berkesinambungan.

Maka dari itu marilah kita mulai hidup sehat dengan banyak berolahraga dan jauhi hal – hal yang menyebabkan kita malas berolahraga

Intinya jauhi rokok, narkoba, begadang dan minum-minuman keras..

Tetap semangat dan ayo berolahraga!

sumber : yahoo